Dzień jak co dzień ostatnio – siedzę w domu, nic nie robię, wychylam się jedynie na trening i zakupy. Dziś specjalnie ruszyłem do Tesco by skosztować Coli psonica – mam nadzieję, że dobrą kupiłem – kosztowała ok 2,5zł, nie 64gr. W niedzielę szturmuję Lidl i szukam coli Binia, w poniedziałek też warto tam wpaść [...]
Jak pisałem wyżej komp poszedł do serwisu, do odbioru w środę-czwartek. Liczę, że da się go zrobić, szkoda zawartości dysków w sumie. Zajadałem się głównie pieczoną piersią z pomidorami, odmroziłem 2 sztuki i nie chciało mi się zbytnio wydziwiać. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps [...]
[...] KolacjaPierś z kurczaka ok 250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Skończyło się zarówno BCAA XPLODE jak i WHEY PROTEIN COMPLEX , więc musiałem korzystać dziś z domowych zapasów tego pierwszego. Leci do mnie paka z wygraną, więc z niej będę ładował aminokwasy. Trening [...]
jedne są za łatwe (dosłownie) drugie robią z siebie księżniczki i udają że są nie wiadomo kim, że jak koleś jest z trochę gorej sytuowanej rodziny to spie**** lub tylko trochę ma gorszy wygląd od przeciętnego ze skrajności w skrajność, ale muszę przyznać że coraz więcej jest dziewczyn (typu lalki barbie, nie będę innych obraźliwych słów używał [...]
[...] w całym tygodniu wychodzi mi 12h treningu (ok 8500 kalorii), gdzie weekend (pt wieczór-niedziela rano) pożera 60% całości. To jest dalej nic patrząc np. na Xzaar'a. Ale tak jak sam Marcin pisał jego droga jest jego drogą i każdy z nas ma swoją - ja ani nie trzymam specjalnie diety, ani nie badam się u lekarza - wszystko leci na czuja. Jeśli [...]
Poczytam jak i ustawie tylko kraula, a z tymi tempówkami serio nic nie kombinuje i tak czasami poplyne szybciej jak kogos wyprzedzam poki się na trzy nie naucze - to jest priorytet, nic nie chce kombinować. Dla mnie to tak jak robienie driftów autem gdy nie potrafisz jeszcze dobrze jeździć :-) najpierw podstawy, a potem "rodzynki" ;-) Marcel albo [...]
[...] mnie przecież też czasami wypiski zbiorcze Uwielbiam niespodzianki, znaczy już się boję i trzęsę pośladkami@-| Opuchnięcie w większości wczoraj zeszło, reszta pewnie zejdzie jak podziębienie mi przejdzie. Zobaczymy w niedzielę na pomiarach. Rozkład jest bardzo przyjemny%-) Myślałam, że będę chodzić napchana, a tu nic z tych rzeczy. Wciągam obiad [...]
Dzień 128 Hehe Garfi };-) no cięcia będą bliżej lata, bo poziom bf trzeba do porządku doprowadzić i żyłka na bicu by się przydała. Ale raczej nisko schodzić nie będę tak jak w tamte wakacje, bo szkoda pupy tracić ;-) A cięć się nie boję, bo jest z czego schodzić. Pewnie niedługo coś się przytnie, żeby plusy wyhamować i bliżej lata będzie się [...]
[...] mc to snatch, w którym chwyt sporo obrywa i na siłce mam wszystkie nowe gryfy zawodnicze, a one są mega ostre. Taki trójbojowy czerwony Eleiko to się wrzyna w ręce nawet jak jest pusty ;-) Nic to będzie trzeba więcej magnezji używać, a potem tony kremów do rąk}:-( Heheh ze stopami to się poddałam, skorupa mnie chroni:-P na szczęście nie jest [...]
Nikt mi w sumie nie stwierdził skoliozy, ale w podstawówce w pierwszych klasach pamiętam, że uczęszczałam na zajęcia korekcyjne. A teraz sama widzę w lustrze, że ramiona nie równo i lewy bok koślawy co widać na zdjęciach bardzo dobrze. Lekarz rodzinny kiedyś stwierdził, że mi się żebro źle ukształtowało, bo za szybko rosłam, więc jeśli nic nie [...]
[...] Dzień zapowiadał się ok, ale po trzecim posiłku jelita przestały współpracować, albo pracować aż nadto... Po kilku posiedzeniach w WC nie miałam już ochoty nic jeść... więc jak zawsze w takich wypadkach jadłam wafle ryżowe i kaszkę manną.. Wydaje mi się, że winowajcą jest kurczak z pary, który leżał już kilka dni w lodówce. [...]
Marceliz - Ja bym się skusił na wersję 4 dniową na Twoim miejscu, hst jak i kompkeksy mają inne zadania. Wydaje mi się, że nie powinny ze sobą kolidować. vivek3 - dokładnie, ćwiczeń złożonych NIC nie zastąpi budyn91 - Ilość serii zachowujemy według metodologii HST, czyli: w mikrocyklu "15" 1 seria w mikrocyklu "10" 2 serie w [...]
[...] ryzu + tunczyk + warzywa + oliwa III 150 g piersi z kurczaka plus ryz/makaron + warzywa IV 150 g piersi z kurczaka plus ryz/makaron + oliwa V 100g twarogu przed snem ew jakies bialko wiadomo, ze dieta ulegnie zmianie bo nie dam rady ciagle tego samego jesc. bede stosowal rozne skladniki. wszystko zgodznie z dziennym zapotrzebowaniem - [...]
Nie miałam ostatnio jak wrzucać rozpisek, niestety komputer mi zdechł. Jadłam w większości wg tego, co układałam wcześniej. Mam nadzieję, że już nic mi nie przeszkodzi w pisaniu tutaj codziennie, bo ten mój cały dziennik zaczyna wyglądać jak jedna wielka wymówka, a nie tak miało być... }:-((( Z dobrych wiadomości - udało mi się wreszcie nabyć olej [...]
Cienki jak masz taki tryb życia, to ja raczej bym zrezygnował z takich przedtreningówek ze stymulantami. One są fajne na treningu, ale układ nerwowy dostaje po dupie i będzie Ci jeszcze trudniej się regenerować :-) Ja popieram w stu procentach :) ja cały czas jadę na starym mesomorpie z 1.3 testowałem prawie wszystkie te najpopularniejsze pre [...]
Demolub - suplementacja podstawowa czyli jak wcześniej wyjaśniałem Papecikowi. Cieszę się, że będziesz jadł suple takie jak ja. Z beta alaniną to jeszcze się okaże bo cenowo nie za kolorowo a na mnie to z dwa opakowania by trzeba minimum <cholerna waga > Co mogę polecić ze stacków: - no xplode z bsn - dla mnie najlepszy czesze aż miło [...]
[...] ale również luz, 4 podobnie. W 5-tym zatrzymanie widoczne i jeszcze z dwa bym wydusił. Płasko... hm... podejrzewam, że to przez koszulkę która jest mi za duża i wygląda jakbym leżał jak kłoda a faktycznie coś tam się wyginam. Nie jest to prof ale lekki łuczek jest O łokciach również pamiętałem i nie rozjeżdzały się aż tak bardzo niż [...]
14.01– 12 km kros II zakres + 1 km trucht 15.01– 26 km BW w terenie + 10 x przebieżki (jak tydzień temu wałem wzdłuż Warty; tym razem cieplej, za to pod nogami niefajnie), razem 27 km 16.01 – elektryk + siłownia 3x 15 powt. + sauna sucha 17.01 – 10 km BW + seria przebieżek, razem 12 km 18.01 – 8 km BW – lekki teren 19.01 – 11 km wycieczki biegowej [...]
[...] oddać krew, dobrze, że sobie przypomniałem o książeczce i wróciłem się po nią. Podczas donacji no pierwszy raz w życiu tak mi żyły zaczęły wychodzić, coś pięknego :) Jako że jak oddaje krew to się nie przejmuję jedzeniem tak też wczoraj, jednak z umiarem. O dziwo 0 parcia na słodkie, więc tylko połowa czekolady i do tego paczka 250g Nic Nacs z [...]
Ciekawe z tym żelazem, bo istnieje wersja Asparaginianu z dodatkiem żelaza DNT miały być interwały na rowerze, ale nie wyrobiłam się czasowo, a w domu też nic nie zrobię, bo mam robotę przy kompie do wieczora 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. odżywka białkowa, orzechy włoskie 3. wołowina, [...]
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
